Book

나쓰담

세상 특별한 나를 찾아서

엄혜선 지음

잃어버린 나를 찾아 떠나는 소소하면서도 소중한 물음표 ‘나는 어떤 사람이지?’

심리

이 책은 어떤 책인가요?

“미래를 생각하면 한숨만 나오고, 답답해요.”, “내가 뭘 좋아하고, 잘하는지 모르겠어요.”, “자꾸만 지치고, 아무것도 하고 싶지 않아요.”

‘코로나 블루’로 멈춰버린 일상 속에서 미래를 생각한다는 것은 막막하고, 답답하다. 때로는 우울감이나 무기력증이 생기기도 한다. 스스로가 불쌍하게 느껴지고, 약해지는 마음이 드는 요즘, 스스로를 쓰담쓰담 해주고, 공감해주는 것이 필요하다. 지금 가장 중요한 것은 ‘내’ 마음을 돌보는 일이다.

『나쓰담』은 세상에서 가장 특별한 ‘나’를 찾고, 발굴하고, 위로하고, 격려하는 자아탐색용 워크북이다. 10여 년의 심리치료, 독서치료의 이론과 노하우를 엄선하고 다듬어 실제 상담에서 활용하는 자기치유 기법과 설명, 도구들을 경험할 수 있다. 나는 왜 이럴까, 스트레스가 차오를 때, 길을 잃은 것 같을 때 과거와 현재의 나를 파악하고, 다시 새로운 나로 출발할 수 있는 길잡이 지도책이 되어준다. 여성발전센터 마음테라피과정, 대학일자리센터 진로상담과정, 상담대학원, 재직자 과정, 창업과정 등의 단체 교육에서, 개인 상담, 집단상담 등에서 실제 교재로 활용하고 있다.

누구에게 필요한 책인가요?

나 자신을 더 깊이 이해하고 돌보고 싶은 분
감정을 표현하거나 마음을 들여다보는 일이 어려운 분
애착·스트레스·자기대화 등 심리 개념을 쉽게 만나고 싶은 분
읽는 것에 그치지 않고 직접 활동하며 셀프테라피를 해보고 싶은 분
자기이해 프로그램이나 상담 활동 자료가 필요한 분

이 책에서 무엇을 배울 수 있나요?

오감을 활용해 자신의 감정과 생각을 표현하는 방법
애착 유형을 통해 나와 타인의 관계 방식을 이해하는 법
내면의 자기대화를 알아차리고 자신을 다독이는 방법
스트레스 상황에서 자신의 반응을 이해하고 대처하는 방법
다양한 셀프테라피 활동을 통해 자기친절을 연습하는 방법

프롤로그
Chapter1 똑똑똑! 나는 누굴까?
1. 오감 (五感)으로 너를 표현해봐
2. 너의 일상이 궁금해
3. 너는 어떤 여행이 편해?
4. 자연스러운 나 만나기
5. 정서를 조절할 수 있다고?
Summary

Chapter2 쫑긋! 나는 어땠지?
1. 어린 시절을 떠올려 봐
2. 너의 애착 유형이 궁금해
3. 자기대화를 바꾸면 인생이 달라져
4. 스트레스를 받을 때 어떻게 해?
5. 혼자서도 할 수 있는 셀프테라피
Summary

Chapter3 토닥토닥! 충분히 괜찮아
1. 세상을 보는 눈, 마음의 창
2. 겉모습과 속마음
3. 어떤 역할을 하고 있니?
4. 친절하게 품어주기
5. 나에게 힘주는 말
Summary